6-Month Master Timeline Progress 🔥
Total Curriculum Progress Across All 6 Months (748 Total Tasks & Lessons)
Morning Routine & Breakfast
05:00 AM - 12:00 PMصلاة الفجر في وقتها
أداء صلاة الفجر في وقتها مع سنن الفجر وأذكار الصباح
بخاخ المينوكسيديل (جرعة الصباح)
بخات المينوكسيديل اليومية وتدليك فروة الرأس / الذقن
غسول الأسنان وتنظيف اللسان (الصباح)
تفشير الأسنان وتجريف اللسان واستخدام المضمضة المطهرة
وجبة الفطور (Lean Bulking Breakfast)
2 بيض مسلوق/مقلي + 2 رغيف عيش شوفان/شعير + 70g عسل أسود + 70g جبنة ثلاجة + ساندوتش بيض + علبة زبادي يوناني (750 kcal | 45g Protein)
Afternoon Focus & Midday Prayers
12:00 PM - 05:00 PMصلاة الظهر في وقتها
أداء صلاة الظهر في الجماعة / وقتها والسنن الراتبة
صلاة العصر في وقتها
أداء صلاة العصر وحفظ أذكار المساء
Evening Lunch & Gym Session
05:00 PM - 09:00 PMوجبة الغداء (High-Protein Clean Lunch)
200g صدور دجاج مشوية أو لحم بقر + أرز مسلوق + طبق سلطة خضراء طازجة (850 kcal | 60g Protein)
صلاة المغرب في وقتها
أداء صلاة المغرب والسنن والتطوع
الذهاب للجيم وتأدية تمارين اليوم (7:00 PM - 8:00 PM)
اليوم: Chest & Triceps • التمارين: Barbell Bench Press, Incline Dumbbell Press, Cable Chest Flyes, Tricep Rope Pushdown, Overhead Dumbbell Extension
وجبة قبل / بعد الجيم (Pre/Post Workout Meal)
3 صوابع موز طازج + علبة زبادي يوناني غنية بالبروتين (450 kcal | 20g Protein)
Night Courses & Bulking Dinner (9-11 PM)
09:00 PM - 11:00 PMصلاة العشاء وصلاة الشفع والوتر
أداء صلاة العشاء والسنن وصلاة الوتر قبل النوم
Listening Input (45m): BBC Learning English
Watch 45 mins of BBC Learning English. Focus on comprehensible input without translating.
️ Podcast (30m): The English We Speak (BBC) (Listen 2x)
Listen to episode TWICE: 1st time normal listening. 2nd time: PAUSE and REPEAT sentences out loud.
Reading (20m): Articles on Medium Stories
Read 20 mins on Medium Stories. Don't translate everything; if a word is important, repeat it out loud.
Deep Vocab (15m): 5 Words (Resilient)
Learn 5 deep words: Meaning + Pronunciation + Example: 'Be resilient when facing difficult grammar rules.' + Synonyms (Resilient / Tough / Robust / Persistent) + Opposites (Fragile / Weak).
Coursera Code: Meet Your Presenter – Sam Jeffery [Reading (10m)]
Course: Software Design & Architecture: Object-Oriented Design • Software Design and Architecture (UVA / NYS)
️ Grammar Focus (20m): Tenses Masterclass (Present, Past, Future)
Study 20 mins on Tenses Masterclass (Present, Past, Future). Practice creating 5 original example sentences.
بخاخ المينوكسيديل (جرعة المساء)
جرعة المينوكسيديل الليلية الثانية لتكثيف الشعر والذقن
Coursera Code: Introduction to Object-Oriented Analysis & Design [Video (15m)]
Course: Software Design & Architecture: Object-Oriented Design • Software Design and Architecture (UVA / NYS)
غسول الأسنان وتنظيف اللسان (قبل النوم)
التنظيف المسائي بالفرشاة والمضمضة وخيط الأسنان
وجبة العشاء + الشوفان (Bulking Dinner & Oat Feast)
مكونات الفطور (2 بيض، رغيفين شوفان/شعير، 70g عسل أسود، 70g جبنة ثلاجة، زبادي يوناني) + 100g شوفان (30g بروتين) + كوب حليب طازج (900 kcal | 50g Protein)